Simple Roasted Radishes

Simple Roasted Radishes

Never thought about roasting radishes? Me neither. However, oven-roasted radishes may have turned my life around: they are super easy and quick to make, flavorful, full of nutrients and also versatile. Try this recipe and let me know what you think.

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Crunchy Oven-Roasted Chickpeas

Crunchy Oven-Roasted Chickpeas

Crunchy Oven-Roasted Chickpeas

Crunchy Oven-Roasted Chickpeas

Mit Ersetzen habe ich feststellen müssen wie lange denn schon der letzte Food-Post her ist. Da neben meinen Workouts aber auch das Expermentieren in der Küche (und davon der größte Tel tatsächlich vegan) als Ausgleich zum Schreiben meiner Masterarbeit gedient hat, ist es nun Zeit, einer der dabei entstandenen, so simplen, aber so leckeren Kreationen vorzustellen: OVEN-ROASTED CHICKPEAS. Einmal in herzhaft, die ich unheimlich gerne als crunchy Salat-Topping verwende. Oder in süß als kleinen Snack für zwischendurch. Würzen könnt Ihr nach Belieben – aber hier findet Ihr meine derzeitigen favorites: 

Crunchy Oven-Roasted Chickpeas
Crunchy Oven-Roasted Chickpeas

recipe

SWEET | HONEY CINNAMON ROASTED CHICKPEAS

WAS IHR BRAUCHT:

  • 1 Dose Kichererbsen 
  • 1 TL Kokosöl
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Zimt
  • 1/2 TL Muskatnuss
  • 1 Prise Salz

HOW TO:

  • Den Ofen auf 180° C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Die Kichererbsen abtropfen und unter Wasser gründlich abspülen.
  • Anschließend gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen, sodass sie matt sind und sich super trocken anfühlen. Idealerweise lasst Ihr sie ca. 5-10 Minuten an der Luft trocknen. Falls sich dabei die Haut ablöst, könnt Ihr diese gerne entfernen – ansonsten: don’t worry about them 😉
  • Dann gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegtem Blech verteilen und für 20-420 Minuten im Ofen  rösten bis sie goldbraun und knusprig sind.
  • In der Zwischenzeit das Kokosöl für ca. 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen und anschließend mit den restlichen Zutaten vermengen. 
  • Wenn die Kichererbsen ready sind, in einer Schüssel mit dem Honig-Zimt-Kokosöl-Gemisch vermengen und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. 

     

SAVORY | SPICY CURRY ROASTED CHICKPEAS

WAS IHR BRAUCHT:

  • 1 Dose Kichererbsen 
  • 1 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Salz
  • 2 -4 EL Gewürze (ich habe hier Chili, Curry und Paprika verwendet; ansonsten eignen sich jegliche Gewürzkombinationen Eurer Wahl 😉 )

HOW TO:

  • Den Ofen auf 220° C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Die Kichererbsen abtropfen und unter Wasser gründlich abspülen. 
  • Anschließend gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen, sodass sie matt sind und sich super trocken anfühlen. Idealerweise lasst Ihr sie ca. 5-10 Minuten an der Luft trocknen. Falls sich dabei die Haut ablöst, könnt Ihr diese gerne entfernen – ansonsten: don’t worry about them 😉
  • Dann gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegtem Blech verteilen, Olivenöl und Salz darüber geben und für 20-30 Minuten im Ofen rösten bis sie goldbraun und knusprig sind.
  • Wenn die Kichererbsen ready sind, in einer Schüssel mit den Gewürzen vermengen und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. 

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I am Marie. Marketeer, Personal Trainer and Online Coach and just really passionate about creating healthy recipes and moving my body either during a spicy workout, nice run or a sassy hip hop dance through my apartment.  

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Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing

Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing

Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing (Anzeige)

Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing

Summer calls for fancy salads. Zwar kann ich die zu jeder Jahreszeit en masse essen, bei sommerlichen Temperaturen crave ich einen guten, bunt gemischten Salat aber quasi täglich. Das Wetter in Hamburg schreit zwar ganz und gar nicht nach Sommer, auf meine tägliche Dosis leafy greens möchte ich aber trotzdem nicht verzichten. Dabei habe ich in letzter Zeit mit den verschiedensten Zutaten experimentiert und meinen current favorite, den ich aber immer mal wieder abwandle, entdeckt: Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing. Glutenfrei, vegan und zugleich packed mit Proteinen sind die Nudeln von Edamama in 3 verschiedenen Sorten erhältlich: Black Bean, Edamame und Soybean. Geschmacklich in sich sehr unterschiedlich, aber unheimlich lecker und vor allem geschmacksintensiver als “reguläre” Pasta. Neben der Pasta durfte ich auch das Tomatensugo sowie das Vegane Pesto testen: als Alternative zu meinem Rote Beete Hummus perfekt als Base für ein gutes poached egg am Sonntagmorgen. Aber nun erstmal zurück zu meiner Salad Bowl, die mir die nächsten zwei Lunch Breaks trotz dem never ending rain in Hamburg definitiv ein bisschen Summer Feeling geben wird. 

Aber nun erstmal zurück zu meiner Salad Bowl, die mir die nächsten zwei Lunch Breaks trotz dem never ending rain in Hamburg definitiv ein bisschen Summer Feeling geben wird. Super sättigend und micronutrient dense, denn all them greens = volume + goodness. Zugleich ist es ein guter Mix aller Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Und das Dressing: gibt dem Ganzen durch den Turmeric den letzten Kick. Also, you better try it. 

(find English recipe below)

Salad Bowl mit Black Bean Pasta von Edamama und Möhren-Ingwer-Dressing
Black Bean Spaghetti

recipe

WHAT YOU NEED:

For 1 Bowl:

  • 2 hands full of leafy greens
  • 200g mushrooms
  • 1/2 cucumber 
  • 50g Black Bean Pasta 
  • pinch of salt 

For the dressing (2-3 portions):

  • 2 carrots
  • ginger 
  • 1 clove of garlic
  • 1/2 tbsp miso paste
  • 1/2 tbsp maple syrup (or agave nectar)
  • 1/2 tbsp soy sauce
  • 1 tbsp almond butter
  • 1/4 tbsp turmeric
  • water

HOW TO:

  • For the dressing: Steam carrots until tender and blend with all dressing ingredients in a food processor until well combined. 
  • Cook Black Bean Pasta in lightly salted water. Sauté mushrooms in a pan, chop cucumber into small pieces. 
  • In a bowl combine leafy greens with all other ingredients and garnish with dressing. 

WAS IHR BRAUCHT:

Für 1 Bowl:

  • 2 Hände voll grüner Salat
  • 200g Champignons
  • 1/2 Gurke 
  • 50g Edamama Black Bean Pasta
  • 1 Prise Salz

Für das Dressing (reicht für 2-3 Portionen):

  • 2 Möhren
  • Ingwer (frisch oder gemahlen) 
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • 1/2 EL Misopaste
  • 1/2 EL Maple Syrup (oder Agavendicksaft o.Ä.)
  • 1/2 El Sojasoße
  • 1 EL Mandelmus 
  • 1 Messerspitze Kurkuma
  • etwas Wasser

HOW TO:

  • Für das Dressing: Möhren in Wasser bissfest kochen, abgießen und mit den restlichen Dressing-Zutaten in einer Küchenmaschine mixen. 
  • Die Black Bean Pasta in Salzwasser al dente garen. In der Zwischenzeit in einer beschichteten Pfanne die Champignons anbraten. Die Gurke in kleine Stücken schneiden.
  • In einer Bowl den Salat als Basis verteilen. Die restlichen Zutaten dazugeben und mit dem Dressing garnieren. 

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Paleo Beetroot Hummus

Paleo Beetroot Hummus

Paleo Beetroot Hummus

Paleo Beetroot Hummus

Als großer Fan von herzhaften Breakfasts, sei es mit Avocado, Egg oder Lachs, experimentiere ich gerne, um neue Lieblings-Geschmackskombinationen zu entdecken. Dabei ist erst kürzlich dieses leckere Rote Beete Hummus entstanden. Vegan, leicht süß, leicht scharf und ganz ohne Kichererbsen. Dafür aber trotzdem super cremig und gerade für eine protein-packed Lachs-Stulle am Sonntagmorgen die perfekte Base. 

(find English recipe below)

Paleo Beetroot Hummus

recipe

WHAT YOU NEED:

  • 250g beetroot 
  • 30g walnuts
  • 30g nutritional yeast
  • 1 tbsp apple cider vinegar
  • 1 tsp cayenne pepper 
  • pinch of salt 

HOW TO:

  • Combine all ingredients in a food processor and blend until well combined.
  • Fill in a mason jar and store in the fridge for up to 4-5 days. 

WAS IHR BRAUCHT:

  • 1/2 Packung vakuum-verpackte Rote Beete 
  • 30g Walnüsse
  • 30g Hefeflocken
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 TL Cayenne Pfeffer
  • 1 Prise Salz

HOW TO:

  • Alle Zutaten in die Küchenmaschine geben und so lange mixen bis eine cremige Masse entsteht. 
  • In ein Mason Jar füllen und im Kühlschrank für bis zu 4-5 Tage aufbewahren.  

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Oven Roasted Brussels Sprouts and Sweet Potatoes with Balsamic Glaze

Brussels Sprouts and Sweet Potatoes in Balzamic Glaze

Oven Roasted Brussels Sprouts and Sweet Potatoes with Balsamic Glaze

Brussels Sprouts and Sweet Potatoes in Balzamic Glaze

When it comes to veggies, Brussels sprouts have never been on my A-list. Maybe because of the overall rather unique taste or just the association with hearty German meals, that most kids just aren’t really into. Either way, as Brussels sprouts in all kinds of variations seem to be a staple in most restaurants in the US, I just recently discovered my secret passion for them. Especially in combination with my favorite starchy carb source – sweet potatoes – with this Oven Roasted Brussels Sprouts and Sweet Potatoes with Balsamic Glaze you recipe get a hearty, yet healthy dish that works both perfect as a side for your dinner roast or as a fall flavored salad tossed over a bed of greens. I usually make a batch and store it in the fridge so that I can easily use it to prep my lunches for the following days. So, enjoy! 

 

(find German recipe below)

Oven Roasted Brussels Sprouts and Sweet Potatoes with Balsamic Glaze
Brussels Sprouts and Sweet Potatoes in Balzamic Glaze

recipe

WHAT YOU NEED:

  • 1 large sweet potato
  • 500g Brussel sproutstrimmed and halved
  • 3 tbsp olive oil
  • 2tbsp balsamic vinegar
  • 2 minced garlic cloves
  • sea salt to taste
  • black pepper to taste 

HOW TO:

  • Preheat the oven to 200° C.
  • Cut the sweet potato into cubes, trim and cut Brussel sprouts into halves.
  • Combine veggies with the rest of the ingredients in a large mixing bowl.
  • Spread the mix on a lined baking sheet and bake for 20 minutes.
  • Remove from the oven and flip the veggies over and bake for another 20-25 minutes until brown and crispy on the outside and soft on the inside.
  • Remove from the oven and enjoy!

WAS IHR BRAUCHT:

  • 1große Süßkartoffel
  • 500g Rosenkohl
  • 3 EL Olivenöl
  • 2EL Balsamic Essig
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Salz, nach Belieben 
  • Pfeffer, nach Belieben

HOW TO:

  • Den Ofen auf 200° C vorheizen. 
  • Die Süßkartoffel in Würfel schneiden und den Rosenkohl stutzen und halbieren. 
  • Das Gemüse mit den restlichen Zutaten in einer großen Schüssel vermixen.
  • Gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und für 20 Minuten backen. 
  • Aus dem Ofen nehmen, Gemüse wenden und für weitere 20-25 Minuten backen bis das Gemüse von außen braun und knusprig und von innen schön zart ist. 

Aus dem Ofen nehmen et voilà! 

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