Die 5 Grundübungen im Krafttraining | Warum sie auch für Anfänger so wichtig sind

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Neben unzähligen, im Internet zur Verfügung stehenden Trainingsplänen, führt der Weg zum ersten Kraft-Trainingsplan bei den meisten Anfängern über einen Trainer im eigenen Fitness Studio. Zwar habe ich selber erleben können, wie engagiert und motiviert manch dieser Trainer sind, sie auf einen eingehen und einen individuellen, abwechslungsreichen Plan erstellen, bei dem man nicht nur von […]Read More

MEAL PREP | Chocolate Chia Seed Pudding

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Für das süße Frühstück oder als Snack für den süßen Hunger zwischendurch, habe ich im Rahmen meines regulären Meal Preps nun schon häufiger versucht, Chia Samen zu inkorporieren.Read More

MEAL PREP | Carrot Cake Overnight Oats

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Auch wenn ich kein Freund der kalten Jahreszeit bin und bei Temperaturen unter 5° schlechte Laune bekomme, ist Weihnachten – und damit alles, was mich in irgendeiner Weise daran erinnert – DAS Fest, worauf ich mich das ganze Jahr freue. Zwar ist der gute alte Carrot Cake nicht unbedingt ein traditioneller Weihnachtskuchen, trotzdem denke ich […]Read More

My favorite beats to sweat to

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Musik ist für mich Lebenselixir. Egal was ich tue – ob bei der Arbeit im Büro (meine Kollegen können es bestätigen), auf meinem Rad durch die Stadt, generell auf dem Weg von A nach B oder bei einem anstrengenden Workout – ich habe immer Musik auf den Ohren.Read More

MEAL PREP | Vanilla Almond Protein Energy Bites

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Mit der Mahlzeitenfrequenz ist das ja so eine Sache. Manche bevorzugen drei große Mahlzeiten am Tag, manch andere wiederum essen über den Tag verteilt lieber mehrere kleine Mahlzeiten. Dazu gehöre ich. Ich liebe Snacks.Read More

State of Mind | 2014 to now: Wie Krafttraining mich mental verändert hat

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(find the English version below) Vor rund 2.5 Jahren habe ich meinen ersten Krafttrainingsplan in die Hand gedrückt bekommen (like literally). Zwar war ich schon seit meiner frühen Kindheit immer im Leistungssport aktiv, doch reines Krafttraining – “Pumpen” – war komplettes Neuland für mich. Da die Jahre vor diesem besagten Tag vor allem von stundenlangen […]Read More