FITNESS // Baby got back! Vier At-Home-Übungen für einen starken Rücken

Einen gesunden Rücken weiß man häufig erst zu schätzen, wenn bspw. im Büro immer mehr Kollegen mit Hexenschuss, Bandscheibenvorfall oder ähnlichem zu kämpfen haben und man selbst dann umso froher ist, die vielen Stunden im Gym in Deadlifts, Rudern etc. investitiert gehabt zu haben. Oder aber, wenn man sich selbst etwas angeknackst hat, weil man eine Sekunde im […]Read More

GEWINNSPIEL // HKMX BY HUNKEMÖLLER

Fitting Session im HKMX by Hunkemöller Store im AEZ.
Ihr Lieben, nach Eröffnung des zweiten reinen Sportswear Stores von Hunkemöller im Alstertal Einkaufszentrum in Hamburg, hatte ich Mitte Januar die Ehre, mir die neue Sportkollektion vor Ort anzuschauen sowie anschließend in einem kurzen, aber knackigen HIT-Workout zu testen. Vorrangig bekannt ist Hunkemöller ja für Unterwäsche – das merkt man auch in der Sportkollektion, die […]Read More

Thoughts on…Fit Girls und der Frage nach dem “Wieso”

“Wieso kannst du denn Push Ups?”. Diese Frage habe ich kürzlich auf einem Fitness Event mehr als einmal gestellt bekommen. Ja, ich kann Push Ups. Ich möchte behaupten, es gibt mehrere Mädels, die Push Ups / Burpees / Pull Ups oder dergleichen können.Read More

“Give me a break!” | Warum und wie du aktiv Pause machen solltest

Activewear by PROBROWEAR WAS IST ACTIVE RECOVERY? Im Gegensatz zu einem kompletten Off Day, wo man von jeglicher sportlichen Betätigung absieht, ist Active Recovery als eine um einiges leichtere Einheit zu Eurem “normalem” Training zu sehen. Dabei wird das Training sowohl in der Intensität als auch im Volumen runtergefahren oder aber eine komplett andere Trainingsart als normal inkorporiert. In welcher Form […]Read More

“Aren’t you even detoxing, yet?” | Meine Meinung zum Fitness-Mythos DETOX

Es ist Januar. Und wie jedes Jahr im Januar wollen alle fit werden, sich besser ernähren und seinem Körper etwas Gutes tun. Die Magazine und jegliche Werbeflächen (zumindest in Hamburg) sind voll mit Motivationssprüchen und Versprechen, wie man denn seine Ziele in Nullkommanichts erreichen kann. Auch wenn man nicht tief in der Thematik drin steckt, […]Read More

‘Them New Year’s resolutions | Meine 10 Tipps, wie Ihr es schafft, Sport auch langfristig Teil Eures Alltags zu machen

Der Jahreswechsel steht vor der Tür. Man lässt das vergangene Jahr revue passieren und überlegt sich, mit welchen guten Vorsätzen man ins neue Jahr starten möchte. Die overpacked Fitnessstudio im Januar zeigen, wie weit Fitness und Gesundheit bei so vielen ganz weit oben auf der Liste steht. Als regelmäßiger Gym-Besucher (sprich ohne saisonale Schwankungen) merkt […]Read More

Die 5 Grundübungen im Krafttraining | Warum sie auch für Anfänger so wichtig sind

Neben unzähligen, im Internet zur Verfügung stehenden Trainingsplänen, führt der Weg zum ersten Kraft-Trainingsplan bei den meisten Anfängern über einen Trainer im eigenen Fitness Studio. Zwar habe ich selber erleben können, wie engagiert und motiviert manch dieser Trainer sind, sie auf einen eingehen und einen individuellen, abwechslungsreichen Plan erstellen, bei dem man nicht nur von […]Read More

My favorite beats to sweat to

Musik ist für mich Lebenselixir. Egal was ich tue – ob bei der Arbeit im Büro (meine Kollegen können es bestätigen), auf meinem Rad durch die Stadt, generell auf dem Weg von A nach B oder bei einem anstrengenden Workout – ich habe immer Musik auf den Ohren.Read More

State of Mind | 2014 to now: Wie Krafttraining mich mental verändert hat

(find the English version below) Vor rund 2.5 Jahren habe ich meinen ersten Krafttrainingsplan in die Hand gedrückt bekommen (like literally). Zwar war ich schon seit meiner frühen Kindheit immer im Leistungssport aktiv, doch reines Krafttraining – “Pumpen” – war komplettes Neuland für mich. Da die Jahre vor diesem besagten Tag vor allem von stundenlangen […]Read More